Мы есть то, что кушаем - весьма умное изречение. Мы принимаем в пищу множество разных видов продуктов и все они по-разному влияют на наш организм. Например, существуют продукты улучшающие настроение. По мнению диетологов, такими продуктами являются:
- Финики. Они помогают активизации выработки гормона радости серотонина и улучшают умственную деятельность;
- Бананы. Содержат витамин В6 и триптофан, не позволяющие снизиться уровню серотонина;
- Кефир. Он улучшает микрофлору ЖКТ, а учеными доказано, что от этого зависит настроение. Использование в пищу кефира помогает от депрессии;
- Шоколад. Некоторые знают, что он содействует хорошему настроению. Это происходит, потому что в нем есть тирозин, который стимулирует выработку дофамина - источника приподнятого настроения.
Медицинские работники рекомендуют нам кушать рыбу не реже, чем 1 раз в неделю, так как в ней есть жирные Омега-3 кислоты, какие имеют огромное значение для развития организма. Употребление масляной рыбы поможет организму получить достаточное количество витамина D, что очень актуально для жителей России из-за особенностей климата. Также полезные компоненты, которые содержатся в рыбе, препятствуют возрастному ухудшению зрения.
Публикаций по тематике: польза и вред употребления чеснока создано много. Подобное растение является настоящей кладезю полезных веществ: калий, магний, фосфор, железо и многие другие входят в состав чеснока. Чеснок снижает плохой холестерин в организме, благодаря чему способствует понижению давления. Очень важным свойством чеснока является его способность мешать формированию тромбов. Эффект заметен уже после 1-2 часов после употребления. В свою очередь многие знают, что чеснок предохраняет от болезнетворных микроорганизмов: кишечной палочки, сальмонеллы и стафилококка.
Это незначительный список продуктов, которые помогут нам приподнять настроение и улучшить самочувствие, хотя отдельные из них имеют противопоказания, поэтому принимать в пищу их следует с осторожностью.
